眼窍保健按摩法（第1页）

眼窍保健按摩法

（1）推眼眶：用两手小指或示指尖分别从两眼内角睛明穴，沿下眼眶分推至承泣穴，计分推20～30次。

推眼眶能预防下眼睑下垂。

（2）捏眼轮：用两手拇、示指尖对捏两眼睑上的各穴，即攒竹、丝竹空、瞳子骼、承泣、晴明等穴。

捏时，自眶上各穴轮流捏至眶下各穴，每穴捏毕为1遍，计捏3～5遍。

捏眼轮能激发与疏通经络气血上注于目。

（3）擦眼角：两手示指或中指桡侧缘附于两眼内侧，同时向上、下来回擦眼内角，以热为度，或各擦20～30次。

擦眼角能疏散肝经风热，疏通泪管和增强视力。

（4）掐睛明：用一手示、中两指指甲分别按于两眼内侧的睛明穴上，由轻渐重地深掐该穴1分钟左右。

掐时会有胀、痛、麻的感觉，掐后迅速松指，会顿觉两眼清亮。

可在视力疲劳时进行操作。

（5）揉睛中：此穴在瞳孔正中，操作时，应轻闭双眼，用双手示指或中指指面轻按在上眼皮上，正对睛中穴向眼内角及眼外角方向各旋转揉动20～30次。

揉后两眼睁开时会稍觉视物模糊，但很快恢复正常。

揉睛中具有补益肝肾、润滑瞳仁的作用。

（6）按太始、太素：此两奇穴在眼结膜上。

操作时，轻闭双目，以两手示、中指尖隔着眼皮分别轻按在太始、太素穴上，按后眼球做上下左右的旋转，按顺时针、逆时针方向各转3～6转。

具有疏通气血、消除眼肌疲劳，保护视力，防止眼睑下垂的作用。

（7）顶眼骨：两眼轻闭，两手拇、示指分开，以指背面分别顶住两眼的上下眼眶，并以指尖轻掐眼球1分钟左右。

坚持眼穴按摩，可补益肝血，清脑明目，增强视力，并对头昏、头痛、目胀、失眠多梦、近视、远视、老花、散光、白内障等有一定的防治作用。