乌发固发可练功（第1页）

乌发固发可练功

这里介绍一种有乌发固发效果的健身功法，供女性朋友选练：

1．练功方法

（1）正身站立，两脚与肩同宽，稍屈膝；百会顶天，项直；含胸拔背，沉肩垂肘，全身放松。

身体虚弱者也可取坐式：正身端坐，两掌朝下置于两膝上，含胸拔背，沉肩，放松全身。

站、坐两式均闭口，舌舐上腭；微闭眼，自然呼吸；入静，排除一切杂念，意念涌泉。

（2）入静后，左手仍自然下垂，以右手持梳子，梳头理发。

先从头正中线上的后顶穴沿督脉梳经百会穴至神庭穴到前发际，梳60～120下；然后以督脉为界，把头部分为左右两半，以正中线依次向左侧承灵穴、本神穴一线（梳向仍从后至前），再从正中线依次向右梳至右侧的承灵穴、本神穴一线；其次梳左侧鬓角处，从本神穴向下经太阳穴、禾髎穴依次向后至率谷穴、角孙穴一线，再梳右侧鬓角处，梳法相同；然后梳后脑处，以正中线的督脉风府穴、哑门穴始向左梳，经玉枕穴、风池穴至天冲穴、守骨穴一线。

再从正中线督脉向右梳至天冲穴、守骨穴一线，次数如前。

（3）睁眼，以两手掌搓热后浴脸36次，收功。

2．功效本功通过梳头可以使头部脉络畅通，从而促进脑部的血液循环，使血行不滞，起到助阳消滞、祛风散温之功效，从而使头发滋养有源，保持乌黑、不脱落。

此外，梳头尚能清理头屑、搔摩头皮，起到去屑止痒的作用。

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