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怎样进行失恋后的心理调适

失恋，是恋爱中发生的一种挫败现象，它会使人产生苦闷、焦虑、忧愁、怨恨、失望等复杂的情绪，构成精神上的打击和创伤，使心理平衡失调。

这时，人体往往会产生自我防卫来摆脱其心灵的痛苦。

但是，这种自我防卫常有一些是消极的，例如，冷漠、自我攻击、直接攻击对方或者向他人发泄。

事实证明，这些消极防卫，不利于恢复心理平衡，相反会引起过激反应，陷入感情危机而不能自拔，以致诱发精神病、癌症、高血压、冠心病、溃疡病等身心疾病。

心理学研究认为，失恋并不可悲，而失恋的同时又失去了健康，才是人生真正的悲剧。

所以，失恋者应尽快摆脱感情危机，恢复心理平衡，维护身心健康，进行积极的心理防卫。

失恋后积极进行心理调适的对策主要有：

（一）理性控制

即端正对恋爱的认识，认识到恋爱是一个相互了解、培养感情的过程。

这个过程的结束，不一定是步入婚姻的殿堂，可以是恋爱的中断，这也是一种正常的现象。

这种理智的思考、冷静地对待。

可以提高精神境界，减轻失恋的痛苦，排除悲伤的情感。

（二）自我激励

鼓励自己将情感和精力放到事业上去。

因为爱情不是人生的惟一寄托，因此，事业上的成功是摆脱失恋痛苦的一种最为积极的防卫方式。

（三）精神转移

不要躲在室中一隅，自我封闭，要积极地走到集体生活中去，参加一些有趣的社会活动、文娱活动；或者换换环境，休假旅游，浏览旖旎的湖光山色。

这样，失恋的情感体验随着时过境迁，便会趋于淡化。

（四）情绪疏导

主动向自己的朋友、亲人或心理咨询医生交谈，倾吐胸中的积郁，把痛苦全部倒出来，心情就会平静些。

也可以大哭一场，把痛苦全部释放出来，心中也会豁然开朗。