炎炎夏日养之有方（第1页）

炎炎夏日，养之有方

传统中医认为，“夏三月在天为热，在地为火，其性为暑”

。

的确，夏日气温常常在37℃～39℃，大大超过了人体平常耐热的程度，即使身体很健康人也容易因受热时间过长、身体过于疲劳、没能及时补充水分等原因而出现中暑症状。

因此，那些大病初愈及患慢性病患的体弱者如果不在饮食起居、适应气候方面多加调节，不但不能能提高自己的生活质量和抗病能力了，还很可能会出现适应不了而导致病情加重或更加虚弱。

那么，这些病后的体弱者如何度夏才能平安无事呢?

1．避暑而就凉

在炎热的夏日，人们动一动就会出一身汗，而体弱者更应减少活动量，尤其要避免长时间在高温环境或烈日下活动。

一般来说，上午九点以后就不宜外出了。

居室内要注意适度的通风和降温。

此外，体弱者要保持稳定的情绪，切记“心静自然凉”

的道理。

2．防暑湿，泄内热

由于高温，夏日湿热交汇，这是气候规律。

体弱者必须注意卫生和除湿，这时期可用空调进行适度的除湿，以防暑湿之邪侵袭机体。

3．加强饮食调节

相对来说，病后体弱的人代谢能力较低，再加上炎热出汗又使胃肠消化液生成和分泌减少，常常会出现营养失调、腹胀、腹泻或便秘等现象。

因此，体弱者的夏季饮食尤其要以清淡松软为宜，且不宜太饱；要保证一定的热量需要及蛋白质、维生素的摄入。

还要注意多喝水，不要等到口渴时才喝水，最好能饮用含有0．2％左右盐分的水。

4．科学、积极地休息

由于夏季日长夜短，身体虚弱者应养成每日午睡的习惯，午睡时间以半个小时左右为宜。

提倡积极休息，同时在保证身体不疲倦的前提下，可选择早晨进行适当的锻炼。