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不要吸烟喝酒

运动的目的是为了身体的健康，如果运动完选择吸烟或者喝酒可能就会出现事与愿违的结果了。

并且运动后马上吸烟或者喝酒可能造成很多疾病，危害身体的健康。

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清氧债，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸这这种带雾空气时，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

运动后喝酒会使身体更快地将酒精成分吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，易引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。

运动后就是渴啤酒也不好，会使血液中的尿酸急剧增加，引发炎症，造成痛风等。

在剧烈运动后，我们可以尝试做一些放松性的整理活动。

我们可以通过适当的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。