女子胸部健美法（第1页）

女子胸部健美法

l、随着年龄的增大，有的女人胸部开始干瘦、下垂。

为使胸部保持健美，可经常往**上涂一些菏尔蒙油脂进行按摩。

2、双膝胞在地板上，手臀伸直撑地，向下做屈臂动作，一直弯曲到下额和胸着地为止，出臂时一定要注意不使臂部向后弓I，而将身体重心移在手腕上，用手臂和手腕支身体重量，并维持片刻，使**充分下垂。

一日反复8—10次。

可使胸部健美。

3，自然地仰卧于地板上。

头和臀部不离开地板，向上敝挺胸动作并保持片刻。

重复6～8次。

4，双膝跪于地板上，上体直立，双手合掌置于胸前。

两手用力做对抗动作，注意肘关节不要下垂，两前臂成一字形，并要挺胸抬头，配合进行深呼吸。

重复做8～10次。