二宣泄法（第1页）

（二）宣泄法

当你受到挫折后，不要把由此产生的恶劣情绪压在自己心底，应采取合理的方式，将这种不良情绪发泄出来。

心中有了烦恼，可以向至亲好友倾诉；与人闹了矛盾，要寻找适宜渠道解开疙瘩，消除误会；工作遇到了困难，应多向同事或领导请教；遭遇挫折后，也可以用积极参加体育文娱活动的方法，消除不良情绪。

总之，有了挫折和心理不平衡，要及时加以宣泄，而不能憋在心里。

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