二生活习惯调节（第1页）

（二）生活习惯调节

定时睡眠定时起床，养成良好作息习惯。

注意合理用脑，白天集中精力学习和工作，使人疲劳后便易入睡。

睡前一两小时内不过分用脑，不思索问题，回避生活中的矛盾冲突，可从事一些轻松的娱乐活动或轻微的体力活动。

睡前应避免食用刺激性食物，可食用蛋白质含量高的饮品，如牛奶，可帮助入睡。

还有前面所提及的一些良好生活习惯都有助于克服失眠。

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