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山珍海味的营养须知

传统说法是山珍7件，即指：熊掌、象鼻、鹿筋、驼峰、燕窝、竹笋、猴头菇。

海味8件，即指：鱼翅、海参、鱼肚、淡菜、干贝、鱼唇、鲍鱼、鱿鱼。

有人对山珍海味很迷信，认为它对人体有大补作用。

所谓山珍海味除含有一定量的营养素之外，主要是因为其来源匮乏、采集困难、加工干制过程复杂、价格昂贵而“珍”

，对身体健康并没有特殊的滋补作用。

例如燕窝，它是由金线燕以体内半消化物混合唾液胶结筑巢而成，糖类含量30.55％，不及同等数量的粮谷，蛋白质49.45％，不及同量的蟹肉，脂肪0.3％，不及同量的任何肉类、大豆等。

矿物质5.19％、含铁0.195％，不及同量的牛奶。

因为山珍海味大多经晒、晾、烘、焙干、脱水等干制过程，少数经腌制、晒，对其内维生素B族破坏较大，烘干、焙干，维生素D、A和蛋白质、脂肪等损失较大；腌制，对维生素、矿物质的破坏更大。