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如何适时补充水分

一般认为应早、中、晚餐前约一小时空腹饮水，每次250毫克。

另外，一日三餐最好佐有稀饭或菜汤，每餐喝汤水500毫升左右。

这样才能保证人体起码的需求量。

注意适量、科学地饮水，可以防止某些疾病的侵袭，增强体质。

（1）饭前饮水增食欲、助消化。

（2）经常饮水，养成习惯，而不是口渴时才饮水，可以增强免疫力。

（3）晨起饮水，可防心脑血管病。

（4）老年人晨饮凉开水，能润喉、醒脑、防口臭、治便秘。

（5）常饮硬水可预防冠心病。

（6）适量多饮水可避免**癌。

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