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4．忌急于节食

女性生育后，体重会增加不少，跟怀孕前大不相同。

因此，很多女性为了恢复生育前的苗条体型，分娩后便立即节食。

这样做不但对本身健康不利，对乳儿也无益处。

为什么产后不可节食?因为产后妇女所增加的体重主要为水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中引起一些营养，补助哺乳所用营养。

为了保证婴儿哺乳需要，产妇一定要多吃钙质丰富的食物和每天最少要吸收11760千焦（2800千卡）的热量。

如果产妇在产后急于节食，这些哺乳所需的成分就会不足。

那么就会动用营养受损。

因此，产后的妇女不可急于节食。

女性为了恢复生育前的苗条体型，可以在生育后，过了哺乳期，开始适量节食。

每天摄取6300千焦（1500千卡）的热量，再加上运动，就可恢复健美的身材了。

为了节食，在饮食上还可以多吃一些蔬菜，也有利于减肥。

产后不要多喝高脂肪的浓汤，因为浓汤会影响食欲，还会使身体发胖，影响体形。

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