154 上汤素水饺（第1页）

154.上汤素水饺

原料:冬笋200克，小麦面粉300克，胡萝卜200克，圆白菜20克，香菇（鲜）20克，盐2克，白砂糖2克，酱油10克，香油3克，胡椒粉2克，植物油20克。

制作:1.胡萝卜、冬笋洗净均切丝，放入开水中汆烫，捞出后压干水分。

2.大头菜切碎；冬笋蒸熟后切碎。

3.锅中倒入适量的油烧热，放入馅料爆香。

4.再加入调味料（盐、白糖、酱油、香油、胡椒粉），煮到汁液收干后盛出，做为馅料。

5.方形水饺皮中包入适量的馅料，包成饺子，放入滚水中煮到浮起时捞出就可以了。

用法用量:早餐、中餐、晚餐、零食。

功效:高脂血症调理、动脉硬化调理。

营养分析:胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。

同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。

妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。

另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。

胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。

禁忌:酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病。