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食物的酸碱性对皮肤有何影响

在我们日常的饮食中，有酸性和碱性之分。

如果过量食用酸性食物可引起疮、脂肪粒、疣类皮肤病；常食碱性食物，皮肤不易受细菌或药物的侵蚀，但如果过量食用，也会引起营养不良而导致皮肤病。

由此可见，一个人如果想保持健康美丽的肌肤，必须做到酸碱平衡，据专家研究认为正常的酸碱食物的比例应为1∶4。

那么，常用的酸、碱食物有哪些呢？

（1）酸性食物。

它包括肉类、鱼类、花生、巧克力、酒类、白糖、咖啡、油炸物。

（2）碱性食物。

它包括葡萄、桔子、菠菜、西红柿、胡萝卜、青瓜、香蕉、梨、牛奶、芹菜、蘑菇、马铃薯。

饮水与美容有何关系

水是人体不可缺少的物质，也是美容的佳品，据研究，一个人每天至少要消耗5升的水分；如果除去食物中所含水分（蔬菜中90％、水果中80％、肉类和鱼类中70％都是水），每天也至少要喝3升的水。

皮肤与水分的关系极大，皮肤如果缺水，就会显得晦暗、皱缩、弹性差。

所以说，水在美容上占有很重要的地位，假如你能很好地利用水，将青春常在。

那么，人每天到底应喝多少水？这应依气候、劳动强度、身体状况、生活习惯来定。

一般来说，每天至少应喝3升的水。

喝水应注意以下几点：

（1）饮水最好以白开水为主，因白开水方便、卫生，是“最佳饮料”

。

以牛奶、菜汁代水也有助于健康美容。

（2）清晨空腹喝一大杯水，然后右侧卧10分钟，对肝和胆有益。

（3）不要一次喝上3升的水，然后滴水不沾，因那样会引起“水中毒”

的危险，而应平均分配。

（4）饭后不要饮大量水，水多了冲淡胃酸，就会减弱杀菌力，又不利于消化。

（5）临睡前不宜多喝水，因睡眠时，水分不会被充分吸收，水喝多了，会引起眼皮水肿而影响美容。

（6）少喝冰水，因冰水会使消化分泌受阻，使消化器官疲劳，导致消化不良。

（7）喝水应喝一次性烧开的，沸腾不超过5分钟的开水为最适宜。

忌饮反复烧煮的开水，因这样的水亚硝酸盐含量高，容易致癌。