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不吃冷饮甜食

运动后往往让人大汗淋漓，随着运动时水分的大量消耗，总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时的人体消化系统仍然处在抑制的状态，功能低下。

如果图了一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，就比较容易引起胃肠**、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道等疾病。

因此建议锻炼身体的人，在运动后不宜暴饮。

剧烈运动后大量喝水就会加重胃肠的负担，让胃液受到稀释，降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

喝水速度太快也会让血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

还有在运动后不适合大量吃糖。

有的人可能在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服。

其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃这类食品。

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