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■六月养生法

夏季的第三个月，万物繁茂，天地间欣欣向荣，能奉养春夏秋冬四季。

此时宜少吃咸味食物，多吃甜味食物，以滋养肾脏。

这个月肾气微弱，脾脏之气特别旺盛，宜少吃肥腻的食物，以便强筋健骨。

六月有修养的人应谨慎自守，体内之气在巳时最为旺盛。

孙真人说：“这个月肝气微弱，脾脏之气旺盛，宜节制饮食，远离歌舞色欲。

此时阴气潜伏体内，外面的暑气强烈，为求一时之欢而尽情地吹凉风、吃冷食，很容易造成腹泻。

一定要注意饮食应温软，不要吃得太饱，宜经常饮用一些米汤和豆蔻煎熬的汤液。”

《内丹秘诀》中说：“建未之月即六月，二阴之卦即遁卦，阴气正渐渐生发，体内阳气正慢慢从午位离去，呈收敛和下降的趋势。”

灵剑子坐功法：端正身体坐好，舒展手指，向上反举三次，再向前弯曲。

此法在六月十五日以后练习，可以去除腰、脊、脚、膝间的麻痹，驱散**里的邪热之气。

（明）高濂《遵生八笺》

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