裸睡需注意（第1页）

**需注意

很多人都有**的习惯，一方面**时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此**有助于放松心情、消除疲劳。

此外，**对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。

女性**后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。

现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么**可以改善失眠，尤其是那些以前没有**经历的人来说，效果可能更明显一些。

而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。

应该注意的是：**并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，**则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

**四大注意事项：

**，并不是说简单地且兑掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。

最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

其次，居住环境要窄气流通、温度适宜、安静舒适这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松经常清洗并接受阳光曝晒。

需要强调的是：对于**的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。

此外，**时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小-心。