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147.不要饮食过量

和饮食有关的不适与疾病，通常和饮食过量有关。

饮食的原则其实就是：少吃一点比较好。

特别是含有精糖的食物，尤其要少吃。

如果，你无法放弃甜食，至少你要限制自己每周只吃一二次，而且只吃少量，因为你的消化系统还有办法消化少量的甜食，但是千万别把甜食当成日常的饮食。

我们开始逐步了解饮食对我们的健康与满足感所能造成的深远影响。

但是虽然我们知道什么食物有利，什么食物有害，我们都无法明智地抉择，宁可及时行乐，结果留到日后再担心。

如果你注意营养，你可以避免掉一些健康的问题。

专家建议要避免咖啡因、酒精和盐分，改吃些低蛋白、低脂肪的高碳水化合物，像蔬菜、五谷脆片、通心粉、面包、马铃薯和水果。

他们也建议我多富含纤维的食物，如五谷脆片、全麦面包、马铃薯和高纤蔬果，如花椰菜、胡萝卜、青豆、柳丁和草莓。

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